https://mgppu.ru/news/7462 Московский Государственный Психолого- Педагогический университет.

Психологи МГППУ подготовили ряд рекомендаций для предотвращения тревожности.

· Советы для родителей дошкольников и младших школьников в период объявленной эпидемии.

· Советы для студентов и учащейся молодежи: снижение стресса, контроль тревоги, сохранение продуктивности в текущих делах.

· Как родителю помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома.

· Рекомендации для подростков, испытывающих беспокойство из-за коронавируса.

· Рекомендации родителям детей, временно находящихся на дистанционном обучении.

· Советы психолога для родителей подростков, оказавшихся дома во время карантина из-за коронавируса.

https://rospsy.ru/node/415 Официальный сайт Федерации психологов образования России.

· Рекомендации родителям детей, временно находящихся на дистанционном обучении — советы психолога.

· Советы для студентов и учащейся молодежи снижение стресса, контроль тревоги, сохранение продуктивности в текущих делах.

· Советы психолога для родителей подростков.

· Советы семье как пережить карантин.

https://www.canva.com/ru_ru/obuchenie/distancionnoe-obuchenie-20-sovetov/ Сайт Canva.

20 советов для родителей школьников находящихся на домашнем и дистанционном обучении.

http://dialog-eduekb.ru/post/rekomendatsii-dlya-podrostkov-na-period-distantsionnogo-obucheniya Сайт МБУ Екатеринбурского Центра Психолого- Педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог».

Рекомендации для подростков на период дистанционного обучения.

https://семья48.рф/2020/03/20/tolko-bez-paniki-kak-sohranit-spokojstvie-vo-vremya-pandemii/ ГБУ Центр развития семейных форм устройства, социализации детей, оставшихся без попечения родителей и профилактики социального сиротства «Семья».

Статья о том, как сохранить спокойствие на период пандемии. Консультации родителей психологами организации.

Хотите узнать, как вы адаптируетесь к кризису в период пандемии COVID-19, устойчивы ли вы к стрессу, какой ваш уровень тревожности. Несколько интернет ресурсов с тестами.

https://testometrika.com/depression-and-stress/?pc=20 Testometrirka.

Большое количество тестов для самодиагностики.

· Тест на адаптивность в кризисе в связи с пандемией COVID-19

· Уровень тревожности.

· Насколько вы устойчивы к стрессам?

И другие тесты…

https://onlinetestpad.com/ru/tests/stress Online Test Pad. Раздел стресс.

· Диагностика состояния стресса (К. Шрайнер).

· Тест на определение уровня Тревожности.

· Определение уровня стресса по методу доктора Томаса Х. Холмса.

· А также Online-квиз «Стресса. NET» , разработанный для учеников 5-8 классов.

https://deti.mann-ivanov-ferber.ru/2018/04/05/8-metodov-relaksacii-i-borby-so-stressom-dlya-podrostka/ Способы борьбы со стрессом для подростков.

https://ru.wikihow.com/помочь-своему-ребенку-подростку-справиться-с-тревожностью Краткие простые рекомендации родителям.

Приложения Play Маркет, которые помогут профилактировать тревожность и стресс.

Mindsp: психологическая помощь в любой момент.

Поможет справляться с трудными эмоциями. Содержит статью по саморазвитию, психотерапевтический дневник, упражнения, тренировки, практики.

Бретмикс- контроль стресса.

Приложение для контроля стресса и улучшения самочувствия, которое за 2 минуты определяет уровень стресса и биологический возраст. Программа дает возможность улучшить состояние с помощью дыхательной тренировки в режиме биологической обратной связи (БОС). Отслеживает самочувствие и прогресс тренировок.

АнтиПаника.

Приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи. Справиться с приступами страха помогают дыхательные тренинги и карточки. Приложение предлагает вести дневник панических атак, а главное — в случае приступа при помощи коротких вопросов контролирует степень беспокойства.

Rain Rain.

Rain Rain — вариант для тех, кого успокаивают естественные мелодии природы. Можно включить имитацию летнего, лесного, городского, тропического и других видов ливней. Есть журчание ручья, плеск волн и шум прибоя.

Color Mandala Book.

Приложение-раскраска, которое поможет немного снизить стресс. В программе доступно раскрашивание картин природы, абстрактных узоров и мандал с мелкими деталями.

Kaleidoscope Mandala Drawings!

Kaleidoscope Mandala Drawings помогает делать собственные мандалы, быстро загружать их в онлайн-галерею, смотреть и создавать анимацию.

Без Паники.

Бесплатное приложение, предлагающее первую психологическую помощь.

Саморегуляция и Саморазвитие.

Программа содержит 10 уроков саморегуляции на все случаи жизни. Освоив навыки, научитесь преодолевать стрессы.

Берегите себя и будьте здоровы!